糖質制限ダイエットをやっています

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旦那さんが糖尿病の関係でおやつに糖質制限パンを食べていたんですが

食後血糖がほとんど上がっていなかったので

これはダイエットに効果がありそうだと確信しました

 

 

糖質制限ダイエット

炭水化物や砂糖に含まれる糖質はとりすぎると脂肪になります

1日3食しっかりパンやご飯を食べてるとそれだけで糖質オーバーなんだとか

いわゆるカロリー制限食では1食あたりのご飯80gにしなさいと言われていますが

例えば牛丼屋で出されるどんぶりご飯は、なんと280g

朝定食をたべただけですごいカロリーとなっています

当然糖質の量もすごく多いです

私の場合、毎朝モスバーガーでトーストか牛丼屋で朝定食を頂いていたので

この炭水化物の塊を制限するだけでかなりの糖質制限になるなと思ったのでした

 

やろうと決心したきっかけは、旦那さんのために作った糖質制限パンです

糖質制限食は通販で買うとお高いので、富澤商店のふすまパンミックスを買って作ってあげたんですね

2回ほど改良してみたら普通に食べられる味になったので

これなら普段の炭水化物と置き換えられると考えました

ちなみに糖質制限パン1個(1/6斤)あたりの糖質は3.3g

めっちゃ少ないです

 

そんなわけで、美味しい糖質制限パンと出会えた私は糖質制限ダイエットを

始めることに決めたのでした

 

糖質制限による弊害

糖質制限を始めて2日ほどたちましたが

頭痛がするようになりました

調べてみたところ始めたばかりの人は

体が糖質制限状態に慣れてないから頭痛やお通じの悩みになったりするのだそうです

数日たてば体が慣れるそうなので、ちょっと我慢ですね

 

弊害といえばもう1つ、外食しづらくなりました

レストランに行くのであればライスを頼まなきゃいい話なので大丈夫なんですが

回転寿司やお好み焼き、牛丼などは炭水化物が多すぎて目も当てられません

ちなみに昨日はモスバーガーで菜摘という商品名のレタスバーガーをいただきました

レタスがパリパリシャッキリしていて、具材もしっかり味があって美味しかったです

レタスバーガーなのでパンなどの炭水化物をつかってないのが良いですね

 

糖質制限による出費増加

我が家ではパンを作る時は国産のブランド小麦粉を使っていたので

パン1斤あたりの原材料費がおよそ150円でした

糖質制限パン1斤を作る場合、ふすまパンミックスだけでも

およそ220円かかります

これにバター、卵、糖類(エリスリトール)を足していったら

おそらく250円は超えますね

ちなみにこれ自作してるからこの値段におさまっていますが

普通に通販で糖質制限食パンを買うと1000円前後しますのでご注意

通販で買える糖類制限食はみんな高いです

 

糖質制限食に使える糖類

スイーツは食べられなくても大丈夫なんでしが

パンは食べられないと辛いです(主食)

富澤商店のふすまパンミックスはレシピ通りに作ると、ふんわりとした何かになるだけなので

まるで食器洗い用スポンジでも食べてるかのような味わいなんです

そこでバターを少し多めにし、エリスリトールを入れてみたところ

ふすまの香りがするパン、にまで昇格しました

ふすまの匂いが苦手でなければ十分に食べられます

 

エリスリトールは糖類の中で唯一のカロリーゼロ糖質ゼロなんですね

普通の砂糖より甘さが少ないので普通のレシピより若干多めに使う必要があります

なお冷涼感がある不思議な糖類なので、エリスリトールを入れたパンは

食べるとひんやりします

ちょっとだけ不思議な気分になります

 

ファミマの糖質制限商品

今、ファミリーマートではライザップコラボの

糖質制限商品が売られています

見た目はそこらの商品と変わりないし

お値段もリーズナブルなので、例えばどうしてもスイーツ食べたい時なんかは

ファミマにいけばいいと思います

ちなみに糖質制限のチョコケーキ(糖質12g)を頂いてみましたが

ほとんどチョコケーキでびっくりしました

気にすれば大豆粉が気になる程度はありますが、気にしなければ気付かないレベルです

ただスーパー糖質制限してる人だと糖質12gはちょっと多いですよね

※スーパー糖質制限=1日あたりの糖質40g未満のひと

ライザップコラボ商品は通販で売られてる糖質制限商品より若干糖質が多めです

 

糖質制限ダイエットまとめ

ひと昔前に比べて、糖質制限食を作るのが楽になりましたので

だいぶ敷居が下がったと思います

白いご飯が好きな人には辛いダイエットですが

主食たべれるならいいやって人ならパン自作するだけで敷居が低くなります

無理なく続けられそうなのでおすすめです

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