カイテキオリゴ入り、フルーツグラノーラヨーグルトを朝食にいただきました。

20160605-01

今日から朝ごはんは(飽きるまで)フルーツグラノーラ&ブルガリアヨーグルトの組み合わせでいきたいと思います。

使うヨーグルトはこちら、ブルガリアヨーグルト。
20160605-02

ヨーグルトだったらなんでもいいやと思ってスーパーに行ったんですが、ブルガリアヨーグルトにはトクホのマークがついていたので、他より40円高いけどこちらに決定。
「LB81乳酸菌の働きにより、腸内細菌のバランスを整えて、おなかの調子を良好に保ちます。」だそうです。
夕食時にヨーグルトドリンクを100ml いただいているので、ブルガリアヨーグルトは朝食時の100g だけにすることに。取りすぎるとおなかがゆるくなるんでね・・・。

20160605-03
タニタのデジタルスケールでおよそ100gをはかりまして・・・

20160605-04
カイテキオリゴ5g をスプーンで計量して、投入。混ぜまぜしておきます。

次に、フルーツグラノーラの準備。
20160605-05
ケロッグのフルーツグラノラハーフ1/2 は、栄養機能食品。
もうなんだか健康になった気分です。(気分だけ)

これを1食分(40g)はかります。ちなみに1食分で食物繊維1.4g、カロリー154Kcal。
20160605-06

計量し終わったら、さっきカイテキオリゴと混ぜまぜしたヨーグルトをかけてできあがり。
20160605-01

硬すぎない感じには噛みごたえがあります、フルーツグラノラ。
ヨーグルトはまあ標準的な味なんですが、カイテキオリゴの甘味がちょっと弱いかなーって感じ。
ただ、フルーツグラノラにそこそこ甘味があるので、ヨーグルトに甘味が少なくてもおいしく食べられる感じです。

今日のお昼ご飯は、食物繊維たっぷりの納豆かけ麦ごはん。
大豆イソフラボンもとれちゃうんですよ?

晩御飯は大根おろしたっぷり、わかめたっぷりの冷やしたぬきうどん。それとおつまみにカツオのたたき。

今日の菌活はこんな感じでした。
気になるお通じはというと、お昼頃に1回。やわらかさは普通ぐらいとなんとも健康的なものに。
ここ数日の菌活のおかげか腸がよく動いている気がします。
明日も引き続き好調の波を続けていきたいものですね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です