菌活報告6月17日

15日16日はともに1回ずつお通じ。健康的なやわらかさと量に満足。
17日は1回お通じ。やわらかさはあるものの量が少なめ。

16日は早朝から外出し、帰宅も遅かったので外食。昼食は寒天ゼリーとグラタン。夕食は回転ずし。
食物繊維もオリゴ糖もビフィズス菌もほとんどとれてなかったためなのか、17日のお通じの状態なのかなと浅はかに考えてみる。

現在の菌活内容。
ブルガリアヨーグルト・カイテキオリゴ・難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)・ヤクルト

納豆&麦ごはんは夕食の事情により用意できず。

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